Sport to zdrowie – to powiedzenie jest znane chyba każdemu. Jednak co kryje się pod tą enigmatyczną frazą i czy rzeczywiście podczas aktywności fizycznej stajemy się zdrowsi?
Ruch mięśni to podstawa
Szkielet, czyli wszystkie kości człowieka, są podtrzymywane przez mięśnie. Od ich rozmiarów oraz siły zależy między innymi to, czy człowiek będzie charakteryzował się odpowiednią, czy może zgarbioną postawą. Zatem dobrze wypracowane mięśnie maja ogromne znaczenie z punktu widzenia podtrzymywania kręgosłupa i braku wad postawy. Dodatkowo, zmiany zwyrodnieniowe wiążą się z dużym bólem, dlatego warto zachowywać jak najlepszą sprawność fizyczną. Trenując regularnie, dajemy samym sobie szansę na zachowanie zdrowia i idealnej sprawności fizycznej. Warto pamiętać, że sport to nie tylko piłka nożna czy siatkówka lub inne gry zespołowe, ale również szereg innych aktywności. Dzięki mnogości opcji można mieć pewność, że każdy znajdzie coś dla siebie pośród wszystkich wariantów. Fani mniej dynamicznych dyscyplin sportowych powinni wypróbować siłownię lub ćwiczenia fitnessowe, zwolennicy zajęć grupowych – sprawdzić o co chodzi w różnego rodzaju grach: siatkówce, piłce ręcznej, piłce nożnej i innych. Ci, którzy lubią gdy coś się dzieje, mogą wypróbować na przykład ścianki wspinaczkowe, a gdy potrzebujemy zmian – idealnym rozwiązaniem jest jogging lub pływalnia i wypróbowywanie różnych basenów. Jak widać, opcji jest naprawdę dużo – co zdecydowanie ułatwia zachowanie dobrej formy, bowiem każdy może znaleźć coś, co sprawi mu przyjemność i zapewni idealną formę na długie lata. Jednocześnie, warto nadmienić, że uprawiając sport, zmniejszamy ryzyko występowania kontuzji. Dla przykładu, znacząco maleje szansa, że doprowadzimy do uszkodzenia stawu w nodze podczas szybszego marszu czy krótszego biegu. Dzieje się tak, gdyż zarówno stawy, jak i mięśnie, są znacznie mocniejsze u osób sprawnych fizycznie.
Dobra kondycja przydatna zawsze
Zalety uprawiania sportu nie są powiązane jedynie z kwestiami zdrowotnymi, choć, oczywiście, to one znajdują się na pierwszym planie. Jednak dodatkowo, aktywność fizyczna w dowolnie wybranej formie pozwala na zachowanie świetnej tężyzny przez długie lata. O ile osoby młode i pozbawione nadwagi rzadko narzekają na przykład na kłopoty z wejściem po schodach, to w przypadku osób w średnim wieku czy nawet starszych – tego rodzaju problemy się zdarzają. Dlatego też ogromne znaczenie ma, by zachowywać możliwie jak najwyższą aktywność fizyczną, by czynności dnia codziennego (wejście po schodach do mieszkania czy dotarcie szybkim tempem na przystanek autobusowy) nie stały się przeszkodą nie do pokonania. Nawet osoby młode powinny zadbać o siebie, bowiem kondycji nie buduje się w ciągu kilku tygodni – o nią należy dbać latami. Każdy, kto ma dzieci przyzna z pewnością, że również w trakcie wychowywania małych szkrabów konieczne są spore pokłady energii. Dlatego, jeśli planujesz w przyszłości założenie rodziny, to powinna być Twoja dodatkowa motywacja do podjęcia różnego rodzaju treningów fizycznych.
