Różnego rodzaju odżywki białkowe kojarzą się powszechnie ze sportowcami, których celem jest przyrost masy mięśniowej. Jak się jednak okazuje, koktajle białkowe rewelacyjnie sprawdzają się także w przypadku osób, które chcą zrzucić nieco nadmiarowej masy ciała. Jak jednak konkretnie takie koktajle działają, a także, czy aby na pewno ich stosowanie jest wskazane?
Czym są koktajle białkowe na odchudzanie?
Koktajle białkowe to przede wszystkim mleko z dodatkiem najróżniejszych składników. W skład takiego koktajlu mogą wchodzić zboża, owoce, warzywa czy też orzechy. Są to zatem napoje przepełnione po brzegi witaminami, składnikami mineralnymi i odżywczymi. Dzięki ogromnej zawartości białka są rzecz jasna najpopularniejsze w przypadku chęci budowania masy mięśniowej, ponieważ jak każdy doskonale wie, to właśnie białko jest głównym składnikiem budulcowym w ciele. Dostarczanie go w tak dużej ilości, jak zawarta jest w koktajlu białkowym, bardzo mocno przyśpiesza budowanie mięśni. Co jednak ciekawe, zawarte w takim koktajlu składniki przyczyniają się również do przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczonej, a dodatkowo kompleksowo wzmacniają organizm.
W jaki sposób działają koktajle białkowe na odchudzanie?
Każdy doskonale wie, że dostarczanie dodatkowego białka przyczynia się do poprawy efektywności budowania masy mięśniowej. Mechanizm ten jest dość dobrze znany i nie trzeba mieć dużej wiedzy na temat funkcjonowania ludzkiego ciała, aby wiedzieć, jak to działa. Co innego jednak redukcja tkanki tłuszczowej. W tym wypadku działanie koktajlu białkowego dla wielu osób staje się tajemnicom.
Jak się okazuje, działanie takich koktajli jest wielotorowe. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, że są one bardzo pożywne i z powodzeniem mogą zastępować posiłki. Powoduje to, że spada łaknienie, a przez to spada chęć podjadania pomiędzy posiłkami. Dodatkowo takie koktajle to ogromna dawka energii, którą można spożytkować podczas aktywności fizycznej, a ta jak wiadomo, sprzyja pozbywaniu się nadmiaru tłuszczu. Nie można również zignorować faktu, że zawarte w takim koktajlu białkowym na odchudzanie składniki odżywcze, w dużym stopniu pobudzają układ trawienny do bardziej wytężonej pracy i tym samym regulują procesy trawienne.
Kiedy natomiast powinno się spożywać takie koktajle? W tym wypadku opinii jest wiele, lecz przeważają te, że najlepszym momentem będzie około 15 minut po treningu lub też bardziej wytężonej aktywności fizycznej, czyli np. po bieganiu, czy też jeździ na rowerze.
Czy warto stosować koktajle białkowe na odchudzanie?
Na koniec pozostaje pytanie, czy faktycznie warto stosować takie koktajle białkowe z myślą o odchudzaniu? Zdecydowanie tak, ponieważ są one nie tylko bardzo pożywne i mogą zastępować posiłki, co również są bardzo skuteczne w przypadku budowy masy mięśniowej, ale przede wszystkim w przypadku pozbywania się nadmiaru tłuszczu. A jakby tego było mało, takie koktajle w zależności od tego, co się do nich doda, potrafią być naprawdę smaczne i stanowić nawet słodką, zdrową przekąskę.
